节假日玩得太嗨了，容易疲倦，该怎么办[朗读]

国庆节假日玩得太嗨了，眼看节日即将结束，可是感觉自己容易疲倦，马上要投入工作了，该怎么办？我们不妨趁着最后的假期，调整一下自己的身体，做做有氧运动、深呼吸和牵伸动作，来缓解自身疲倦的状态。
我们可以在疲倦时，做做深呼吸。因为人在疲倦时会减少氧气的吸入量，我们不妨每天至少做3次、每次5分钟的深呼吸，以改善自身的供氧状况。
我们进行深呼吸时，要缓慢地用鼻子吸气，使肺部充满空气，然后用双唇向前突出呈吹笛状，然后分次将空气吐出，使得呼吸道内的压力逐渐降低。