数据显示，在美国，有 5% 的人会受到季节性情绪失调的影响，在冬天陷入抑郁。这种季节性情绪失调症状表现为：精神不佳、四肢乏力、睡眠增加、食欲波动、注意力不集中。天气变冷以来，身边每一个人的起床时间都在逐日推迟。俗话说，“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。”从小到大，多少人一到冬天就恨不得脱离恒温动物身份，直挺挺地倒下冬眠。科学家说，这叫季节性情绪失调，主要是太阳照射时间变短引起的。数据显示，在美国，有 5% 的人会受到季节性情绪失调的影响，在冬天陷入抑郁。这种季节性情绪失调症状表现为：精神不佳、四肢乏力、睡眠增加、食欲波动、注意力不集中。
补充维生素 d这可能是最出名而且最常用的方法。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素 d 可能对身体有害。据不同的研究称，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压和精神分裂症等疾病形成都与缺乏维生素 d 密切相关。例如，科学家认为，患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素 d 的缺乏，从而改变胎儿大脑的发育。
平时，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素 d。在冬天，因为日照时间减少，所以我们可以有意识地补充。通常天然食物中维生素 d 含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素 d 的主要来源：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量维生素 d
有研究认为，抑郁症、情绪低落等可能跟缺水有关。水在我们的器官中占有很大的比重，喝水太少的人容易头痛、疲劳、情绪恶化。所以，让你多喝热水真的是对你好哦！各种鲜花提取的精油可以起到舒缓精神、减少压力的作用，无论是用来涂的还是喷的烧的，都会有一定的作用，帮你缓解疲劳，好好上班上课。
补充维生素 d这可能是最出名而且最常用的方法。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素 d 可能对身体有害。据不同的研究称，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压和精神分裂症等疾病形成都与缺乏维生素 d 密切相关。例如，科学家认为，患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素 d 的缺乏，从而改变胎儿大脑的发育。
平时，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素 d。在冬天，因为日照时间减少，所以我们可以有意识地补充。通常天然食物中维生素 d 含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素 d 的主要来源：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量维生素 d
有研究认为，抑郁症、情绪低落等可能跟缺水有关。水在我们的器官中占有很大的比重，喝水太少的人容易头痛、疲劳、情绪恶化。所以，让你多喝热水真的是对你好哦！各种鲜花提取的精油可以起到舒缓精神、减少压力的作用，无论是用来涂的还是喷的烧的，都会有一定的作用，帮你缓解疲劳，好好上班上课。