怎么减掉肚子上的赘肉[朗读]

现在生活条件越来越好，吃、喝的时间多了，不是坐着就是躺着玩手机，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。怎么办呢？要收腹挺胸、收紧臀部，避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。多喝水。多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。不偏食。脂肪 也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。少食多餐。