喝酒真的能助眠吗？适量饮酒有益健康是对是错[朗读]

饮酒不会“帮助睡眠”，反而还会降低睡眠质量，甚至还会导致失眠。酒精可以让人加快进入睡眠，但是从根本上来讲会干扰人体正常的睡眠结构，使得晚间睡眠变浅，浅度睡眠的时间被延长，而且中途醒来的次数增加，实质上因饮酒会把睡眠变得断断续续，整体降低睡眠质量。
适量饮酒有益健康是错的。酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中。根据研究数据：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。酒精在体内致癌性从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括了整个消化系统。酒精给女性带来的风险看起来比男性更大，在美国有 16.4% 的女性乳腺癌与饮酒有关。
都说要“适量饮酒”，但是，适量饮酒是一种退而求其次的劝导，如果出于防癌或防病的角度，适量饮酒绝对不是好的建议。更有效更简单的方法永远是——滴酒不沾。