午睡有些什么好处？一般睡多长时间最好[朗读]

午睡可以让上班族缓解压力、保证下午和晚上的工作效率、提高记忆力、减少30%患心脏病的风险，甚至可以让女性保持苗条身材。
人大约在中午1点左右最容易入睡，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒。