更年期综合征怎样排解心里的郁闷[朗读]

首先：调养起居。
更年期女性生活要有规律，注意劳逸结合。工作之余，可以适当参加一些体育锻炼。比如游泳、瑜伽、太极、八段锦等，既能增强体质又能调节心情。
第二：调养心情。
更年期会持续多久？短则几个月，长则几年。所以，进入更年期的女性应该有自我调节的意识。保持乐观、豁达的情绪，多参加自己喜欢的娱乐活动，改善人际关系，稳定情绪。作为家人，也要对更年期的家人更多关怀和理解，避免她们的情绪过于激动。
第三：饮食调养。
很多人一听说中医的饮食调养，就不以为然。“吃药都不好，饮食能管用？”
你还别不信，看似简单的饮食，在疾病治疗中就是能起到不可或缺的作用。
具体怎么吃？更年期期间要注意滋补肝肾、养血补血，滋阴降火。
饮食上忌食辛辣、伤阴的食物，忌食肥甘厚味，及温热助火的食品。
日常可多食新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类食品等。