长寿秘籍，延寿的 钥匙 有哪些[朗读]

长寿可不是轻松得来的！这6件事是延寿“钥匙”，可得坚持做好了。
1、坚持适当运动——逐日徜徉六千步，加强代谢不肥胖。
2、注意增减衣物——腿背脐漏虽迷人，全身受凉中年哭。
3、养生方式科学——辟谷养生虽强身，稍有不慎气血亏。
4、保证睡眠质量—— 挑灯熬夜誓不休，拔剑向肝害无边。
5、科学补充水分——早喝盐水晚喝蜜，改善肠胃安五脏。
6、饮食习惯良好——辛辣腌制卤味菜，吃时爽口危害大。