来大姨妈失眠是什么原因[朗读]

女性月经期失眠最常见的原因就是心理和激素的变化共同作用。在月经期间体内的激素会发生比较明显，对身体产生的影响较大，若女性能及时调整情绪，经期的影响对女性的影响较少；但会存在由于激素的变化引起的焦虑和烦躁等负面情绪，导致出现月经前失眠的问题。因此，建议结合个人的实际情况进行调节。
调节月经期失眠的方法：
适当运动和良好的作息及饮食，在月经前适当的运动和充足的睡眠可以帮助缓解激素变化对人体的影响，达到改善月经前失眠。
使用药物干预，在月经前如果出现失眠的症状的同时，还伴随着其他的月经前症状，若调整个人作息后，仍不能入睡，可以在医生的指导下使用非苯二氮卓类的药物，如唑吡坦片、右佐匹克隆等药物，也可选用具有镇静作用的抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平等。
经期要使用能透气、防漏能力的卫生巾，避免过饱，避免饮用酒精和含咖啡因的食物，会刺激到月经的正常，还会造成神经兴奋，更加重失眠的情况。