上床最快多长时间睡着[朗读]

上床准备睡觉开始，到进入睡眠状态，最快仅需几分钟，平均需要15到30分钟，超过30分钟则为入睡困难。
如果想要快速入睡，可以通过规律作息、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、积极的心理暗示等方式达到目的，如避免午睡时间过长、避免睡前运动、避免饮用茶或咖啡等饮料、睡前避免使用电子设备或观看会引起兴奋的影片、保证睡眠环境温暖舒适且没有噪音和强光、睡前听舒缓的音乐等。
如果入睡时间超过30分钟且采取上述措施后长期无法缓解，建议到医院就诊，查明病因后采取进行针对性的治疗。