什么是热量，哪些营养素能产生热量[朗读]

正如同汽车行驶需要汽油作动力一样，人的生命活动也需要热量作动力。可以这样说，没有热量生命就无法维持。人体所摄取的热能最初都是源于太阳的，阳光能通过光合作用将能量带入植物体内，然后通过植物-动物-人的食物链进入人体。热量本身不是营养素，它是由体内或者食物中的三大产热营养素──蛋白质、脂肪和碳水化合物在体内经过分解代谢所释放出来的。脂肪的单位产热量最大，每克脂肪可释放约9千卡热量，蛋白质和其他碳水化合物则均为4千卡.克。在这三大产热营养素，脂肪和碳水化合物承担了主要能量提供者的角色，这是由于蛋白质虽然也可用来供能，但其主要职责为构成身体及构成生物活性物质，如各种酶和抗体等等。同时因为蛋白质在体内含量有限，应尽量受到保护，而不能随便被“燃烧”而消耗。食物中能供给热量的物质也是三大产热营养素。它们所提供的热量应有一个适当的比例，按中国人的膳食习惯和特点，碳水化合物为最主要和最廉价的热量来源，其占总热量的比例应为60%～70%，脂肪应占20%～25%，蛋白质应占10%～15%。顺便说一下，热量的传统单位为千卡（kcal），国际单位为千焦（kj），两者的换算关系为:1千卡=4.18千焦或1千焦=0.24千卡。