高血压吃什么菜好降压[朗读]

高血压患者可以多吃一些含钾、钙丰富的蔬菜，例如紫苋菜、鲜蘑菇、鲜豌豆、菜花、西兰花、扁豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、萝卜、青椒、芹菜、鲜藕、木耳、银耳、芦笋等。有益于降低血压。
钠是有助于升压的矿物质，而钾是有助于降压的矿物质，且钾和钙对心脏也有好处，有益于稳定心肌细胞的细胞膜。因此建议高血压患者多吃富含钾、钙的食物，减少食盐及钠的摄入。少吃或不吃腌制烧烤食物。
高血压患者还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如限脂乳、鱼虾、瘦肉等。少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄等，炒菜时少放油，不用动物油。适当多吃新鲜水果，如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子等。