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发胖与热量的摄入与消耗有关，睡前喝牛奶不一定会长胖。
牛奶含有蛋白质、脂肪、乳糖、钙、维生素等多种营养成分，具有较高的营养价值。牛奶是食物中
理想的钙的来源，且易被
人体吸收，长期喝牛奶可补充人体所需的钙，预防骨质疏松的发生。牛奶含有多种氨基酸，是人体所需优质蛋白质的重要来源。牛奶中富含维生素d、维生素b2和维生素b12等多种维生素，适当饮用牛奶也可补充人体所需的维生素。
睡前适量饮用热牛奶有助于改善睡眠。因牛奶含有一定的脂肪，故也会产生一定的热量，若睡前过量饮用，易导致总能量超标，有可能发胖，不利于控制体重。