一到夏天，很多人的手脚心就开始发烫，睡觉时需要把四肢露出来，甚至贴着墙面才舒服些；还会有很强的燥热感，内心仿佛藏着一团火……。
就算到了秋冬，气温降下来了，却还是感觉到手心、脚心发烫，总想光脚走在瓷砖上，还总感觉内心烦躁。是否很纳闷，自己这是什么毛病？
其实，手脚心发热这种情况并不少见。
手心和脚心都发热，经常心里烦闷，还特别容易发脾气，在中医里有一种解释叫“五心烦热”
“中医认为，引起手脚心发热的原因很多，其中阴虚内热的人最多见。常常感觉手心、脚心发热的人，如果还有舌红少苔、口燥咽干、心烦、晚上睡觉盗汗等症状，很可能是阴虚的表现。”
什么是阴虚体质？
阴虚体质者，内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。一般来说，主要有以下几个方面：
主要表现为：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。
其他可表现为：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少，脉象细弦或数。
如何调理阴虚体质？
阴虚质者首要任务是养阴，夏季要注意控制出汗量、及时补充水分，此外还应做好以下方面调养：
1.起居
重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉。
子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善都有很好的作用。
2.饮食
食用滋补肾阴食物，如芝麻、冬瓜、黄瓜、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨、豆腐等，这些食品多味甘性寒凉，可选用。
至于辛辣、温热食物如羊肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃，以免伤阴助热。另外，还应戒酒，因为饮酒伤阴，可使内热加重。
![手脚心热的人，如何舒服过夏天]()
3.运动
手脚心偏热的人，体内阳气偏多，会总想动。而静能制动，因此阴虚的人要少运动（尤其是剧烈的有氧运动），有助缓解手脚心热的情况。
宜静养，不适合过度运动。推荐打坐、瑜伽、练习深呼吸等，每天十几分钟到半小时即可。
4.心态
要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火过旺。工作中注意安排好时间，周末合理休息，尽量避免疲劳感的累积。
养阴的食疗方
1.猪龙骨炖山药
龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。
锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。
这个食疗方适合各类阴虚人群。
2.莲子百合煲瘦肉
取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
这份食疗方有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。
就算到了秋冬，气温降下来了，却还是感觉到手心、脚心发烫，总想光脚走在瓷砖上，还总感觉内心烦躁。是否很纳闷，自己这是什么毛病？
其实，手脚心发热这种情况并不少见。
手心和脚心都发热，经常心里烦闷，还特别容易发脾气，在中医里有一种解释叫“五心烦热”
“中医认为，引起手脚心发热的原因很多，其中阴虚内热的人最多见。常常感觉手心、脚心发热的人，如果还有舌红少苔、口燥咽干、心烦、晚上睡觉盗汗等症状，很可能是阴虚的表现。”
什么是阴虚体质？
阴虚体质者，内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。一般来说，主要有以下几个方面：
主要表现为：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。
其他可表现为：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少，脉象细弦或数。
如何调理阴虚体质？
阴虚质者首要任务是养阴，夏季要注意控制出汗量、及时补充水分，此外还应做好以下方面调养：
1.起居
重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉。
子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善都有很好的作用。
2.饮食
食用滋补肾阴食物，如芝麻、冬瓜、黄瓜、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨、豆腐等，这些食品多味甘性寒凉，可选用。
至于辛辣、温热食物如羊肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃，以免伤阴助热。另外，还应戒酒，因为饮酒伤阴，可使内热加重。
3.运动
手脚心偏热的人，体内阳气偏多，会总想动。而静能制动，因此阴虚的人要少运动（尤其是剧烈的有氧运动），有助缓解手脚心热的情况。
宜静养，不适合过度运动。推荐打坐、瑜伽、练习深呼吸等，每天十几分钟到半小时即可。
4.心态
要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火过旺。工作中注意安排好时间，周末合理休息，尽量避免疲劳感的累积。
养阴的食疗方
1.猪龙骨炖山药
龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。
锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。
这个食疗方适合各类阴虚人群。
2.莲子百合煲瘦肉
取莲子（去莲心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
这份食疗方有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状者食用。