焦虑是人类一种正常的情感反应，具有重要的适应性意义。它往往与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关，当我们面对现实的潜在挑战或威胁而不能控制时就会产生这种含有紧张、恐慌、忧愁、不安、无助等成分的烦躁情绪。因此，面对新型冠状病毒肺炎疫情，产生焦虑情绪是我们适应和解决问题的正常情绪反应，事过境迁，焦虑就会慢慢解除。这和临床的病理性焦虑完全不同。
面对疫情,我们如何调控焦虑情绪呢？
(1)首先，承认并接纳焦虑情绪,坦然面对疫情。
可以这样告诉自己:新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问。
(2)我们可以通过转移注意和放松来缓解过高的焦虑。
①转移注意。
做一些能让你感到放松的事情。比如看电影，找一本自己喜欢的书阅读，听音乐、看笑话。
②呼吸放松。
呼吸放松是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法，找个舒适的位置站好或坐好，跟着我们一起做吧。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而然就降低了。
(3)正常作息，生活规律。
保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。
(4)适度运动，增强免疫。
运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。
有跑步机的可以启用了，没有跑步机可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲广播操、随音乐舞动....还可以通过萝卜蹲、丢沙包等全家可以一起做的游戏增进亲子感情。
(5)拨打热线，寻求支持。
如果你尝试了以上的方法，发现通过自助还是很难帮助自己缓解焦虑请记住寻求帮助。
面对疫情,我们如何调控焦虑情绪呢？
(1)首先，承认并接纳焦虑情绪,坦然面对疫情。
可以这样告诉自己:新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问。
(2)我们可以通过转移注意和放松来缓解过高的焦虑。
①转移注意。
做一些能让你感到放松的事情。比如看电影，找一本自己喜欢的书阅读，听音乐、看笑话。
②呼吸放松。
呼吸放松是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法，找个舒适的位置站好或坐好，跟着我们一起做吧。你会发现可做的事情太多，焦虑自然而然就降低了。
(3)正常作息，生活规律。
保持一份平常心，维持正常、规律、健康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。
(4)适度运动，增强免疫。
运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦虑情绪的最佳方式。
有跑步机的可以启用了，没有跑步机可以做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲广播操、随音乐舞动....还可以通过萝卜蹲、丢沙包等全家可以一起做的游戏增进亲子感情。
(5)拨打热线，寻求支持。
如果你尝试了以上的方法，发现通过自助还是很难帮助自己缓解焦虑请记住寻求帮助。