健身房椭圆机怎么用:健身房器材椭圆机[朗读]

正确的练习方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力.用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动.练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5—6分钟,最好每次活动能够练习3—4组.动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内.以上:莘庄竞步跑步机椭圆机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,近莘庄地铁1号线南广场出口)。