健身房椭圆机怎么用:健身房器材椭圆机[朗读]

1,双手轻握器械上方的扶手;2,手随着脚依次向前进行蹬踏运动;3,等手脚的运动达到比较协调的程度后,4,再逐渐增加手的推力和拉力.5,利用椭圆机健身时,手和脚要相互配合,进行运动.如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。