顺风旗条件:顺风旗要练多久[朗读]

顺风旗动作:双手握杆,虎口均向下,上手靠拉的力,下手靠撑的力,双手要直,身体横向达到水平,整个人和杆子是在一个平面上的.练习时:双手握法要正确,然后甩腿,起先练习的时候要把人甩到越上面越好,腰部可以弯曲向上,这样手的力量就会减轻,腰的负荷也减少了,如果感觉手可以坚持,就慢慢把腿放下来,使身体成水平,如果感觉受支撑不了或者腰部力量不够,坚持不了就下来,重复动作,慢慢的就可以成功了~!我就是这样炼成的~。