顺风旗条件:顺风旗要练多久[朗读]

本人目前能单腿标准定,两腿不标准定,屈腿慢速起.人体旗帜的难度是a级,算是最容易的一项神技,练成时间一般都在半年以内(身高和体重太高的,请无视)人体旗帜的发力部位是三角肌与背肌,腰腹那是小意思,要求非常低.(你试着腰部以上躺在床上,让下半身悬空,如果你能定住的话,人体旗帜要靠的腰腹力量就差不多了,就是这么简单.)训练方法:宽握引体向上,这可以加强背肌和三角肌,每次必做50个,至少.平板支撑,可以练习腰腹的静态力量,每次做5组,每组能坚持多久是多久.附带练习:模仿人体旗帜的姿势跳起来,做一个短暂的旗帜,慢慢的就能定住了.(最好在引体向上宽握达到10个以后再试,不然很难做到)。