跑步机怎么用才能减肥:跑步机怎么减肥[朗读]

跑步也叫有氧运动,一般运动30分钟以上会起到锻炼心肺功能、减肥的功效,运动过程中要约5到10分钟补充一次水,少量多次,不会水肿.如果在能配合一些肌耐力训练,减肥塑形效果更好.科学减肥每周1到2公斤是正常安全减肥,过快对身体有损害.运动后要做5到10分钟肌肉拉伸,有助释放运动过程中肌肉产生的肌酸,以防肌肉酸痛,运动后拉伸还可以起到很好的塑形效果。