良好用眼习惯有哪些[朗读]

良好用眼习惯举例：
1、连续近距离用眼时间控制在四十到五十分钟。课间休息时要放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2、看电视或操作电脑时间超过一小时，应停止看电视或操作电脑，应闭目养神，或者到室外运动或向远处眺望。
3、减少玩游戏时间，玩游戏时要与手机或电脑保持距离，玩游戏超过半个小时应停止游戏，放松眼睛。
4、坚持每天做眼保健操，做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确，手法正确，力度适当。
5、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠十小时，初中学生九小时，高中学生八小时。
6、不挑食、不偏食，均衡饮，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品，保证营养均衡。