我想减肥早上吃什么早餐好[朗读]

1、面包配牛奶：对于上班族，没有时间做一些精致的早餐，这个既方便又没有太多的脂肪，不容易长肉。
2、牛奶配燕麦：适合喜欢西式早餐的人，也适合比较忙碌的人。加热的牛奶与燕麦，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
3、清粥小菜搭配薄饼：典型的中式早餐，老少皆宜，清淡养胃。
4、小馒头配豆浆：豆浆可以补充优质植物蛋白，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，可以用豆浆粉冲调。