怎么戒熬夜[朗读]

1、自主安排每天晚上提早睡觉，白天不要补觉，以免导致晚上失眠。
2、按时睡觉。坚持每天按时睡觉，到点即洗漱睡觉，不要扰乱生物钟，导致不良影响。
3、睡前洗热水澡，热水澡可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，帮助人体入睡。
4、睡前热水泡脚，泡脚同样可以加速血液循环，给人以舒适感觉，帮助睡眠。
5、睡前饮用温热牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
6、阅读无聊的书籍或电视，阅读喜欢的书籍，会令人更加亢奋，阅读无聊书籍对入睡有所帮助。